Les bons choix... la bonne utilisation

Pour vous, voici quelques repères, informations et conseils clés à garder en mémoire pour choisir votre protection solaire et bronzer en toute sérénité cet été !

Indice de protection : montez d’un cran !

Pour choisir une protection solaire, on se réfère avant tout à son IP (Indice de Protection), appelé aussi FPS (Facteur de Protection Solaire) ou SPF (Sun Protection Factor). Aujourd’hui, on classe les protections solaires en 4 grandes catégories :
 

• protection faible : SPF 6 - 10
• protection moyenne : SPF 15 - 20 - 25
• haute protection : SPF 30 - 50
• très haute protection : SPF 50 +

Oui mais... attention !

Les indices affichés sur les produits solaires sont déterminés lors de tests en laboratoire, effectués avec une dose de crème importante (2mg/cm² de peau), bien supérieure à ce que nous utilisons en réalité dans la pratique.

Résultat : nous sommes moins protégés que nous ne le pensons. Pour compenser, choisissez un indice de protection supérieur à celui que vous auriez sélectionné de prime abord.

Une vraie protection

Contre les UVA aussi !
Les indices de protection concernent les UVB, responsables des coups
de soleil. Mais il est aussi important de se protéger contre les UVA qui pénètrent notre peau en profondeur et accélèrent son vieillissement. Avant d’acheter votre crème solaire, vérifiez qu’elle vous offre cette double protection.

Résistante à l’eau !
Si vous passez vos vacances au bord de l’eau et vous baignez régulièrement, vérifiez que la crème solaire que vous achetez comporte la mention « Résistant à l’eau ».

Enfin et c’est essentiel, même si vous ne vous baignez pas, renouvelez votre protection solaire toutes les 2 heures !

 
... Pour avoir de bons conseils, venez vite récupérer Côté Bonus en magasin !

 


 
Pâtes élaborées avec un mélange de farine de maïs et de riz, tartines craquantes à base de riz et maïs ou de sarrasin, bœuf bourguignon, blanquette de volaille ou raviolis au poulet… tout est délicieux et garanti sans gluten. Essayez, vous allez vous régaler ! Une gamme qui s’étoffera bientôt.

EN PARTENARIAT AVEC L’AFDIAG

Association Française Des Intolérants Au Gluten
Vendus au rayon Diététique, ils sont facilement identifiables grâce au logo de « l’épi de blé barré », présent sur chaque emballage.

 

• Raviolis au Poulet
  sans gluten 300g
• Bœuf bourguignon
  sans gluten 300g
• Blanquette de volaille
  sans gluten 300g
• Pennes
  sans gluten 500g
• Torsades
  sans gluten 500g
• Tartines craquantes Riz & Maïs
  sans gluten 150g
• Tartines craquantes Sarrasin
  sans gluten 150g

REMBOURSABLE PAR LA SÉCURITÉ SOCIALE

Les pâtes et tartines entrent dans la catégorie des produits remboursables par la Sécurité Sociale pour les personnesdont l’intolérance
au gluten a été diagnostiquée.
Pour plus d’informations consultez www.produits-casino.fr

 
*Taux de gluten inférieur à 20 ppm conformément à la règlementation.
Produits disponibles selon assortiment du magasin.

 
Restez toujours informés grâce à Côté Bonus ! Il vous attend dnas votre supermarché Casino

Le hammam : c’est quoi ?

Comme son nom l’évoque, le Hammam est un bain de vapeur d’eau, à environ 50 degrés, saturé à 100% d’humidité, ce qui le rend très supportable.

Côté espaces : les hammams s’organisent autour de divers espaces dont des douches et parfois un bassin d’eau froide, des salles de bain vapeur et des espaces détente et repos.

Côté ambiance : les lieux offrent pour la plupart un décor inspiré de l’orient et un calme olympien… soit un cadre tout à la fois dépaysant et reposant.

Quels bienfaits espérer ?

Le hammam est un lieu idéal pour décrocher du quotidien, se relaxer et « changer de peau » !

Côté bien-être : la chaleur libère les tensions musculaires. Les essences d’eucalyptus que l’on respire et qui sont connues pour leurs propriétés apaisantes et décongestionnantes amplifient la sensation de bien-être.

Côté beauté : la chaleur dilate les pores de la peau, fait transpirer et permet d’éliminer ainsi les impuretés et les toxines.

Côté silhouette : ne rêvez pas, le hammam ne fait pas maigrir ! Certes on transpire mais on élimine seulement de l’eau que l’on récupère aussitôt en s’hydratant pendant et après la séance.

Concrètement, comment ça se passe ?

Après une première petite douche, entrez dans le hammam à proprement parler. En général, il y a au moins 2 salles de vapeur d’eau plus ou moins dense et chaude.
Allez-y crescendo ; votre corps va s’habituer en douceur à la chaleur. Dans ces salles de vapeur d’eau, installez-vous, confortablement, fermez les yeux, détendez-vous… Assise ou allongée, c’est comme vous voulez !
N’oubliez pas de vous rafraîchir régulièrement sous la douche. Cela relance la circulation et raffermit la peau. Profitez-en aussi pour vous frictionner au savon noir et prendre soin de votre corps tout entier.
Terminez toujours votre séance par une douche, puis glissez-vous dans votre peignoir et prenez le temps de siroter tranquillement un thé à la menthe.

Entre mère et fille ou entre amies !

On peut aller au hammam seule bien sûr, mais à deux, c’est encore mieux. On s’entraide pour le gommage, on papote avec délice à voix basse ! Pause détente pour le corps et l’esprit, le hammam est propice aux confidences. Un vrai moment magique à partager entre mère et fille !

Quelques repères !

Que faut-il emporter avec soi ?
Pour la tenue : un maillot de bain, des tongs, une serviette et un peignoir… mais hormis le maillot de bain, dans certains endroits tout est prêté et inclus dans le prix. Renseignez-vous avant.

Quels produits pour se faire belle ?
Vive la tradition : emportez du savon noir (100% naturel tout à la fois nettoyant, hydratant et exfoliant), un gant loofa ou kessa et de l’huile d’argan par exemple.

Et sur place, on peut s’occuper de moi ?
Vous pouvez confier votre corps aux mains expertes des esthéticiennes : gommage, massage… beaucoup de hammam proposent des forfaits incluant divers soins, voire même un repas oriental pour clôturer la soirée.

Combien ça coûte ?
Les prix varient du simple au double, voire plus selon les endroits… mais tous les lieux ne se valent pas, il faut bien l’avouer ! Alors, informez-vous, comparez et interrogez les habitués…
Essayez et faites-vous votre propre avis !

 
Pour soigner vos idées, n’oubliez pas Côté Bonus dans votre supermarché Casino !

Vive l’apesanteur !

Immergé, le corps est en apesanteur et se trouve allégé de 80% de son poids ! Résultat : nager dans l’eau est un merveilleux moyen d’entretenir son corps et sa forme tout en ménageant ses articulations, ses tendons et son dos !

Bon pour notre santé…

Douce pour notre corps, la natation est bénéfique à plus d’un titre.
Jambes lourdes ? Foncez ! La nage est une excellente activité sportive pour vous. Elle améliore le retour veineux.

À bout de souffle ? Comme beaucoup de sports d’endurance, la natation muscle notre cœur en douceur et améliore notre souffle.

Stressé ? Immergez-vous dans l’eau et vous ressentirez bien vite vos muscles se détendre, et vos tensions s’envoler. Vous en ressortirez apaisée.

Autre avantage : nager est un excellent exercice physique qui sollicite tous les muscles. Bras, jambes, tronc … tout travaille ! Et tout cela sans courbature !

Un plaisir à partager en famille. La majorité des enfants aime l’eau et leur apprendre à nager est important. Aller à la piscine en famille est un plaisir … et un loisir peu coûteux !

En solo aussi ! Beaucoup de personnes vont à la piscine seule, pour faire quelques longueurs et entretenir leur forme. La fréquence idéale : 2 fois par semaine.

Quelle nage ? Chaque nage a ses particularités. Ainsi…
La brasse tonifie les pectoraux et les bras.
Le crawl fait travailler les bras et l’arrière des jambes. Il améliore l’endurance et le souffle.
Le dos crawlé : gaine la silhouette et est particulièrement recommandé aux gens qui souffrent du dos.
Le papillon développe la coordination.

Conseils aux débutants.

• Vous savez juste flotter !
  Petit ou grand, on peut apprendre à nager à tout âge. Cours collectifs conviviaux et stimulants ou cours particuliers pour progresser à la vitesse grand V, tout est possible !
• Vous ne nagiez jusqu’à présent qu’en vacances !
  Allez-y progressivement. Commencez par 2 séances de 30 minutes, cela devrait suffire et alternez la brasse, le crawl et dos crawlé… pour faire travailler tous vos muscles et éviter l’ennui !
• Vous avez peur de l’eau !
  Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) ! Il existe des cours ou stages d’aquaphilie conçus pour vous ! Ils vous permettront d’apprivoiser en douceur l’eau et de vaincre votre phobie. Renseignez-vous auprès des piscines municipales et des associations comme « les pieds dans l’eau ».

 
Jetez-vous à l’eau avec Côté Bonus... Il vous attend en magasin

Dans le bio, on trouve…

Des huiles végétales biologiques comme l’huile d’argan, d’amandes ou d’olives, du beurre de karité, de la cire, du miel, de l’argile, des algues ou encore des extraits de fruits et de plantes, des huiles essentielles et des eaux florales.

Dans le bio, il n’y a pas…

De produits de synthèse (silicone, parfum, colorant ou pigment)… ni de conservateurs puissants. Les cosmétiques ne contiennent ni glycols, ni formol, ni formaldéhyde ou autres substances à base de mercure. Il n’y a pas, non plus, d’OGM, d’huiles minérales issues de la pétrochimie ou encore de matière première d’origine animale (sauf celles issues d’animaux vivants comme la lanoline, la cire…)

5 avantages…

Biodiversité : les cosmétiques estampillés Bio respectent notre corps mais aussi l’équilibre de la nature dans sa biodiversité.
Protection des animaux : Les extraits animaux ou tests sur les animaux sont interdits.
Traçabilité : Ils sont contrôlés par des organismes tels qu’Ecocert et Qualité France qui assurent la traçabilité des ingrédients et des processus de fabrication.
Large choix : La nature regorge d’ingrédients d’origine végétale ou minérale, aux propriétés multiples permettant l’élaboration de cosmétiques variés et adaptés aux besoins de chacun.
De multiples enseignes : Aujourd’hui, on trouve des cosmétiques bio un peu partout : dans les pharmacies et para-pharmacies, les magasins bio spécialisés, les instituts de beauté, les parfumeries… mais aussi sur Internet ou dans les grandes surfaces comme le Groupe Casino qui vous propose des cosmétiques labellisés Cosmébio.

Quelle efficacité ?

Les cosmétiques Bio ne sont ni plus, ni moins efficaces que les cosmétiques traditionnels. Il faut trouver ceux qui vous conviennent.

La cosmétique BIO c’est bien sûr…

Des crèmes de jour et des masques pour tous les types de peau, des laits corporels et gommages, des savons, déodorants et shampooings.

C’est aussi …

Des produits solaires : protections solaires, après-soleil, autobronzants…
Du maquillage : bases pour le teint, mascaras, fards à paupières, crayons et rouges à lèvres…
Des parfums : encore assez peu nombreux, il est vrai !

 
Côté Bonus, c’est une mine d’informations à chaque page ! Retirez-le gratuitement dans votre supermarché Casino