Une fois installées dans des conditions favorables, les amaryllis promettent de fleurir environ un mois après la plantation, pour une longue période.
Elles réussissent aussi bien en vase (adapté aux bulbes) qu’en pot.

Un petit pot de bébé qui a un bouchon à vis peut devenir un objet magique. Vous n’avez qu’à le remplir d’eau en ajoutant des paillettes.
Pour parfaire l’effet de brillance, collez quelques gommettes sur l’extérieur. Lorsque vous agiterez le récipient, votre enfant sera intrigué par cette eau scintillante.

Si vous ne supportez plus d’entendre vos enfants se plaindre de leur manque d’idées, fabriquez-leur des échasses en boîtes de conserve.

Prenez deux grosses boîtes de conserve, percez-les de deux trous diamétralement opposés. Passez une corde solide pour faire une boucle suffisamment longue. Les enfants pourront monter sur les boîtes et avancer en se tenant aux poignées. Rigolade assurée !

Une nappe de couleur unie doit être relevée ! Procurez-vous, au rayon passementerie, du ruban de pompons floconneux. Vous n’aurez qu’à le mettre en bordure de table.
Si vous préférez, coupez-le en tronçons pour fabriquer l’élégants ronds de serviettes. L’atmosphère sera plus dynamique et bien plus agréable.

Recharger les batteries

Suivons le rythme de la nature ! L’hiver, c’est la saison du repos, de l’attente et du renouvellement. Profitons de ce temps, nous aussi, pour recharger nos batteries grâce à la relaxation.
En effet, la relaxation est la pratique la plus efficace pour gérer le quotidien et appréhender les soucis avec discernement. C’est simple, rapide et efficace. Il faut avant tout replacer la respiration au centre de nos préoccupations. On a tendance à oublier qu’elle constitue un apport essentiel d’énergie.

Voici quelques exercices simples, que vous pouvez exécuter chez vous sans risque. Ils composent les trois temps d’une séquence complète de relaxation.

• La conscience du corps, des pensées et des sensations.
  Asseyez-vous confortablement, le dos bien droit. Laissez votre regard dans le vague, en direction du sol, et concentrez-vous sur votre respiration. Peu à peu, vous oublierez tout ce qui vous entoure, et n’entendrez que le rythme reposant de votre souffle.
• Travail du ventre.
  Maintenant, posez vos deux mains sur le ventre. Respirez normalement, en essayant de soulever vos mains. Cet exercice invite à retrouver une respiration profonde. Il facilite la digestion et stimule toutes les énergies. C’est aussi un très bon recours pour calmer les émotions.
• La respiration alternée.
  Inspirez profondément, stoppez votre respiration 2 secondes, puis expirez la totalité de l’air emmagasiné. Renouvelez l’exercice une dizaine de minutes. En jouant ainsi sur votre respiration, vous redeviendrez maître de l’oxygénation de votre corps. À cette étape de la relaxation, votre corps se ressource et retrouve des énergies nouvelles.
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Bon à savoir...

Cette petite séance de relaxation n’est qu’une « introduction » aux multiples techniques que l’on peut rencontrer. Toutes s’inspirent du yoga indien, même la sophrologie, élaborée en 1960 par le docteur Caycedo.
Le yoga vise à l’unification intérieure, en reliant le corps et l’esprit ; un équilibre harmonieux que nous perdons souvent dans nos modes de vie occidentaux. En rétablissant de l’ordre, on utilise mieux son énergie. C’est ce qui nous permet de lutter contre la fatigue passagère... et la déprime hivernale !
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Puiser l’énergie naturelle

Notre environnement nous influence plus que nous ne l’imaginons. D’ailleurs, la baisse de forme hivernale est principalement dûe aux conditions climatiques. De nombreuses études ayant prouvé le rôle de la lumière dans nos sautes d’humeur, la luminothérapie s’impose peu à peu dans nos habitudes.

Déjà dans les anciennes civilisations, les Hommes avaient compris que le soleil est une formidable source d’énergie, au point de le diviniser (Râ chez les Égyptiens, Huitzilopochtli chez les Aztèques...). De nos jours, les habitants des pays nordiques ont recours à la luminothérapie durant les mois d’hiver, particulièrement sombres.

La luminothérapie repose sur un principe simple : une lampe spécifique dégage une lumière intense (mais sans UV). Il suffit de s’y exposer régulièrement pour se sentir plus en forme et retrouver le moral.
C’est aussi dans cette optique que sont apparus les simulateurs d’aube. Ces appareils remplacent le traditionnel radio-réveil et diffusent une lumière grandissante jusqu’à l’heure du réveil. Ainsi, on ouvre les yeux dans la clarté d’un matin estival...

En réalité, la lumière participe à notre rythme biologique. En pleine lumière, notre cerveau sécrète du cortisol, l’hormone de l’éveil, qui nous maintient actif. La mélatonine quant à elle prend le relais pendant la nuit, garantissant le sommeil.

Cet équilibre est fragilisé en hiver, en raison du manque de soleil et de la longueur des nuits. Si vous vous sentez fatigué, ne vous enfermez pas ! Au contraire, vous trouverez de l’énergie en sortant au maximum, pour voir le jour :

• allez chercher le pain à pied le matin
• descendez du bus un arrêt plus tôt, ou garez-vous un peu plus loin
• faites des promenades entre 10h et 16h pendant le week end
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Bon à savoir...
Le soleil n’est pas notre seul fournisseur d’énergie. Les plantes jouent elles aussi ce rôle, à condition de les utiliser à bon escient ! Avec les huiles essentielles, on obtient une concentration maximale des vertus du monde végétal. Chaque huile essentielle a une utilisation bien spécifique, et traite un mal particulier. Quelques exemples :

• citron : désinfecte la peau. Effets tonifiants
• lavande : calme et relaxe. Facilite l’endormissement
• eucalyptus : en inhalation, libère la respiration
• origan : soulage les maux de gorge
• romarin : quelques gouttes dans le bain ; c’est un stimulant général !
  
  
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Miser sur la prévoyance

N’oublions pas que la pratique régulière d’un sport permet de garder la forme ! Cependant, pour une dépense physique équilibrée, je vous conseille les arts martiaux. Ils reposent, certes, sur des techniques de combat, mais ils permettent aussi d’accéder à la maîtrise de soi.
Lointains héritiers de traditions extrême-orientales, les arts martiaux étaient à l’origine au centre d’un équilibre entre combat et mode de vie. Par exemple, saviez-vous que le suffixe « -do » des arts martiaux japonais signifie « la voie, le chemin » ? (judo, aïkido, karaté-do, kendo, ...).

En exerçant un art martial, on associe la dépense physique à la recherche de l’équilibre intérieur. On apprend également à gérer son énergie, avec à la clé une meilleure concentration, un réel contrôle de soi... et une fatigue dominée.
Florence Braunstein, Penser les arts martiaux, éd. PUF, 1999
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Si vous préférez un maintient en forme moins physique, il vous reste les points d’énergie d’acuponcture ! Lors d’une séance d’acuponcture, le praticien transperce la peau d’aiguilles extrêmement fines. Chacune occupe une place précise, et contribue à rééquilibrer l’énergie qui traverse le corps et relie les organes.
L’acuponcture permet un traitement de fond de troubles tels que la fatigue ou l’insomnie. Elle peut également réveiller le système immunitaire, pour traverser l’hiver sereinement.

Enfin, le massage Shiatsu vous apportera le bien-être et le repos d’un soin relaxant. Il consiste en une pression sur les points d’acuponcture, en vue du rétablissement de l’énergie du corps. En agissant sur l’énergie interne, le massage Shiatsu stimule les mécanismes de défense du corps pour activer la guérison d’une maladie de saison...
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